Pour 1 personne : Mettre dans une feuille d’aluminium ou 1 plat au four une aile de raie de 250gr environ assaisonnée avec 1cs de jus de citron, herbes, poivre, sel, épices, ½ poivron rouge coupé avec un alligator en dés et ½ oignon. Refermer le papier ou couvrir le plat et faire cuire 20 mns à 180°. Eplucher 2 carottes et faire cuire à la vapeur dans le panier de votre cocotte minute avec ¼ de choux blanc pendant 10 mns.
N’oubliez pas ! Avant de commencer tout régime, calculez votre juste poids afin de vérifier si l’objectif que vous vous êtes fixé n’est pas trop bas. C’est gratuit et très rapide !
Pour commander du son d’avoine ou des arômes, cliquez sur la bannière ci-dessus !
Je viens de commencer il y a seulement 2 jours, ce régime mais je n’ai pas pu obtenir le livre (en rupture de stock, peut tu me conseiller si possible.
Bonjour Magalie,
Mon seul conseil est de ne pas commencer avant de savoir dans quoi tu t’engages, un régime n’est jamais anodin. Pour avoir un aperçu de la méthode je te propose de consulter le site officel de Pierre Dukan.
Tu peux commander par internet sur mon blog dans la boutique, il est encore disponible il vaut mieux repousser le régime et t’informer avant.
A bientôt
Nana