Pour 1 personne : Passer au mixer pendant 1 mn : 1 cs de son de blé, 2 cs de son d’avoine afin d’obtenir un mélange plus farineux. Mettre les sons dans un récipient et ajouter 1 cs de fromage blanc 0%, 1cc rase de levure chimique et 1 œuf entier et 4 gouttes d’arôme pain grillé.
Mélanger le tout (pas besoin de faire reposer) puis faire cuire 4 mns au micro onde. Démouler et laisser refroidir.
N.B. : Pas la peine de saler, vous pouvez faire des tranches avec le pain et les passer au toaster pour obtenir des tartines plus croustillantes. (cf. tranche du milieu)
N’oubliez pas ! Avant de commencer tout régime, calculez votre juste poids afin de vérifier si l’objectif que vous vous êtes fixé n’est pas trop bas. C’est gratuit et très rapide !
Pour commander du son d’avoine ou des arômes, cliquez sur la bannière ci-dessus !
TRES BON … à tremper dans un oeuf cocotte…!!
Merci pour la recette !
Bonsoir,
Pour la recette sans micro onde il faut lire les commentaires précédents.
Bonne continuation et à bientôt
Nana
Miam
délicieux ton pain de mie j’ai rajouter 4 gouttes d’aromes « pain grillée » et…
ON DIRAIT DU VRAI PAIN
moi qui en peut plus m’en passer, ça tombe bien!!
Bonjour kallymerau
Superbe idée je ne connaissait pas cet arôme mais je te fais confiance et je vais donc modifier la recette
Bonne continuation et à bientôt
Nana
bonjour,
j’aime bcp le son d’avoine et j’aimerai savoir si on peut en manger à volonté.
vers 16h00 ou quand on a
une petite faim.ça m’aide à tenir le coup car j’adore le sucre!!
en général je le mélange avec un peu de lait écrémé et de l’édulcorant.
merci pour cette précieuse réponse que j’attends.
Bonjour Carine,
Hélas, le son d’avoine c’est 3 CS par jour maxi ou 2 CS d’avoine + 1 CS de son de blé.
En cas de grosse fringale, tu peux prendre une 2ème dose de son mais pas tous les jours surtout en cas de stagnation.
J’ai bien vu qu’il n’était pas recommandé de cuire le pain au son au four traditionnel mais je n’ai pas de micro ondes. N’y a t-il pas un truc pour avoir le même rendu?
Merci pour la réponse
Bonsoir,
Pour la recette sans micro onde il faut lire les commentaires précédents.
Bonne continuation et à bientôt
Nana
bonjour les amis combien de tranches de pain peu-ton manger chaque jour.merci de me répondre.
Bonjour
voilà je fais tous les matins la recette de pain de mie mais je ne comprends pas il ne monte pas pourtant je mets les ingredients : les sons, du fromage blanc ou un petit suisse, de la levure et du blanc d’oeuf
j’ai un micro onde 750w je fais cuire entre 3 et 4 mn mais il n’est pas gonflé
auriez vous une idée?
Bonsoir,
fernandes ghisline => c’est une recette pour 1 personne donc tu peux TOUT manger en 1 jour.
MISS MARPLE => essaye avec plus de levure, (c’est elle qui fait gonfler) et de ne pas dépasser 1cs de FB.
Bonne continuation et à bientôt
Nana
Bonjour,
J’ai commencé Protal il y a peu de temps, et je suis intéressée par votre recette de pain.. J’en ai déjà testé une, un peu différente (avec 2oeufs) qui ressemblait plus à une grosse omelette qu’à un pain d’ailleurs (et pas du tout levée!)… Par conséquent la votre me tente bien.. j’ai des sachets de levure chimique, mais je ne sais pas si je dois laisser pauser ou non la pâte.. (euh, je suis pas une pro des fourneaux!!)
et l’oeuf, c’est le blanc et le jaune?
d’avance merci pour votre réponse…
Bonsoir,
Réponse dans la recette
Bonne continuation et à bientôt
Nana
Bonjour,
J’aimerais savoir quel plat vous utilisez pour faire ce pain ???
Merci
bonsoir tal, pour ma part, un plat en verre de la marque p…x
, rond ou rectangle, tu devrait trouver cela en grande surface, et le plus petit modele 
Merci de m’avoir répondu si vite ! Vous êtes géniales
Mais j’ai d’autres questions pour vous. Si je ne mets pas de fromage, est-ce que ça dérange car je ne tolère pas les protéines bovines ?
Et si au lieu de mettre un oeuf entier, je mettais 2 blancs d’oeufs, est-ce que la recette va fonctionner quand même ?
Et ici au Québec, je n’ai pas trouvé d’arôme de pain grillé alors le pain sera-t’il bon quand même ?
Merci et j’ai bien hâte de l’essayer ! Si je ne peux faire de modification, je la ferai telle quelle.
Bonne journée
Bonjour Tal,
C’est beaucoup de modifications et je ne suis pas sûre que tu auras le même résultat. Je te propose d’essayer et de venir nous dire ce que ça a donné.
Bonne continuation et à bientôt
Nana
bonsoir
je suis en phase d’attaque et je trouve votre site super car il reconforte on peut faire pleins de bonne chose grâce a vos recettes!! merci!!!
pour l’arôme je suppose que ce n’est pas obligatoire?
merci
Absolument délicieux,nous ne sommes pas de grand fan de pain mais quand l’envie se fait sentir,ça comble nos besoins.
J’ai un peu l’impression de me répéter mais bon quand c’est bon c’est bon !!!
Bonjour,
Amal => non ce n’est pas obligatoire, c’est un plus qui donne encore plus l’impression de manger du vrai pain.
Karyn => contente de voir que tu apprécies tant mes recettes et surtout que cela t’aide dans ton projet minceur
Bonne continuation et à bientôt
Nana
j’ai essayer pusieurs fois la rectte de pain de mie mais à chaque fois le pain ne monte pas pourtant je respecte scrupuleusement la recette et les ingredients
mon micro ondes fait bien 800w et je fais cuire 4 min pas plus. auriez vous une astuce
merci d’avance
Bjr à toutes et tous.
J ai commencé le régime il y a 3jours et je n en suis qu à 700g.Je me motive en essayant d éviter la balance tout les jours.
Je constate que l on est nombreux(ses) à tester cette méthode et j aimerai savoir si la perte est réellement effective lors des 5 premiers jours ou si 700g en 3jours est un bon résultat…
Au fait j ai testé de cuire les tranches de pain au grill et c est encore meilleur…Merci pour l astuce !
Bonsoir prisci,
Essaye de rajouter un peu plus de levure et 1 peu moins de fromage blanc.
Sandra => On est tous différents le poids dépends de ton poids de départ et des kilos que tu as à perdre. La moyenne est de 4kg par mois donc pas de pbs.
Bonne continuation et à bientôt
Nana
ça y est je l’ai testé!! tout simplement génial!! du coup je me suis fait un burger en mettant la préparation dans un bol. J’avais peur que le tout colle au bol mais pas du tout!! par contre, contrairement à ta recette dans Ze cheeseburger je n’ai pas mis de cheese car j’en ai pas. Mais c tout simplement une super recette et super simple!! merci!
bonjour a tous
je viens de commencer avec ma mere le regime du Dr Dukan.
J’ai perdu hier 1.2 kg mais ma mere n’a perdu que 400g le premier jour.
Elle n’a pourtant pas fait d’exces elle a juste manger 2 oeufs durs de la viande 4 tranches de dinde et un peu de porridge ( flocons d’avoine, lait ecreme et aspartame)
je ne comprend pas pourquoi elle n’a rien perdu…
estce que le regime ne fonctionne pas pour tout le monde?
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