Pour 1 personne :
Préparer une chantilly : Mettre dans un bol 1 petit suisse égoutté et 1 cs d’édulcorant et bien mélanger le tout. Monter en neige bien ferme 1 blanc d’œuf frais. Incorporer le blanc d’œuf au petit suisse en prenant soin de ne pas casser le blanc. Réserver au frigo.
Brancher le gaufrier afin de le préchauffer. Préparer la pâte à gaufre : mettre 2cs de poudre de protéines vanille ou neutre dans un bol. Ajouter 1cc d’arôme miel, 1cs rase de sucre édulcorant de cuisson, 1cc rase de levure, 1 œuf, 1 petit suisse. Bien mélanger le tout pendant 2 mns jusqu’à obtenir une pâte homogène. Mettre une petite boule de pâte au milieu de la plaque (environ l’équivalent d’une cs) puis fermerle Gaufrier
NB : Recette pour 5 gaufres légères et croustillantes. Le temps de cuisson est très important, faire des essais avec 1cc de pâte. Si la gaufre se sépare au milieu augmenter un peu le temps de cuisson. Attention ! Vérifier que votre poudre de protéines peut être utilisée pour la cuisson. et qu’elle est bien destinée à faire « sécher » et non pas à prendre de la masse musculaire et lire les commentaires avant de poser vos questions.
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Bonjour !
j’ai moi aussi tester cette super bonne recette !! au départ avec de la maïzena et demain je teste avec la prot 90 de décathlon …
Pour faire aussi avec ce que j’avais sous la main au lieu du fromage blanc nature , j’en ai mis un aux framboise ! un regale … mais si ça fait 2 tolèré pour une recette
BRAVO pour ce site que j’ai découvert trop tard mais que je recommande à tte mes amies
Rolala vous êtes sur que l’on peut maigrir avec tous sa
. Avec ma mère on a commencer Lundi moi jai 20 ans et 27.6 kg a perdre ms a voir tous sa j’avou que sa motive parce que je suis hyper gourmande en tous cas merci pour toute ces recettes même si jhésite quelque fois a les faire de peur de grossir lol!! Encor bravo
Bonsoir,
July017 => mieux vaut tard que jamais !
Vanessa => pas de pbs toutes mes recettes sont testées plusieurs fois avant d’être en ligne. Tant que tu respectes bien la quantité des aliments autorisés ou tolérés et que tu manges par faim tout va bien
Bonne continuation et à bientôt
Nana
Bonjour Nana
J’ia commencé le régime il y a peu de temps , j’en suis satisfaite et je viens également de découvrir ton blog qui est une mine d’or .
Je tenais à te féliciter !
J’ia par contre beaucoup de mal à trouver les poudres protéinés , Nestival ici on ne connait pas .
Quid de la marque KOT ?
J’en ai acheté , cela cuit , mais je ne sais pas si la composition » sèche » ou augmente la masse ?
Comment savoir ??
Amitiés
Autre question ?
Je ne trouve pas les petits suisses à 0%
Puis je utiliser les 3%?
je ne trouve que cela ???
Merci pour la réponse
Tysao
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