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Glace au chocolat

Glace au chocolat

  Pour 1 personne :  Mettre 3 petits suisses 0% et un yaourt taillefine 0,9% au chocolat au congélateur pendant 2h30 minimum. Mettre dans un mixeur 2cs d’édulcorant, 10cl de lait 1/2 écrémé Gloria 4% et ajouter les 3 petits suisses et le yaourt. Mixer le tout et manger à la cuillère. ♥ Pour les jours […]

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Sandwichs au saumon

Sandwichs au saumon

Pour 1 personne : Passer au mixer pendant 1 mn 1 cs de son de blé, 2 cs de son d’avoine. Mettre les sons dans un petit récipient et ajouter 1 cs de fromage blanc 0%, 1cc rase de levure chimique et 1 œuf. Mélanger le tout puis faire cuire 4 mns au micro onde. […]

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Pavé de saumon et champignons farcis

Pavé de saumon et champignons farcis

Pour 1 personne : Faire préchauffer le four à 180°. Nettoyer 4 champignons de paris de taille moyenne puis enlever la queue et agrandir délicatement le trou à l’aide d’une petite cuillère. Ecraser à la fourchette 3 carrés frais 0% et y rajouter de la ciboulette ciselée et une gousse d’ail écrasée. Remplir les champignons […]

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Colombo de poulet

Colombo de poulet

Pour 2 personnes : Nettoyer et dégraisser 4 cuisses de poulet. Couper en deux chaque cuisse puis les mettre dans un grand bol avec : 2 cs de jus de citron, 2 feuilles de laurier, 1 branche de thym, 1 gousse d’ail écrasé, 1 oignon émincé, sel et poivre. Remuer le tout puis mettre à […]

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Ze Cheeseburger

Ze Cheeseburger

Pour 1 personne : Faire la recette du pain de mie aux sons dans un bol (afin de donner la forme arrondie au pain). Après cuisson couper le pain en 2 dans le sens de la largeur puis toaster les 2 morceaux. Faire cuire dans une poêle anti-adhésive un steak haché maigre (de 5 à […]

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