19 mars, 2007
02. Les aliments du régime PROTAL
Bonjour à tous,
Le régime DUKAN consiste à maigrir en mangeant « à volonté » ! Pour les recettes minceur,en règle générale pour bien choisir vos aliments autorisés il faut respecter la règle de la méthode Dukan suivante :
Si dans la composition des produits le total des Glucides + Lipides est supérieur au total des Protéines alors vous ne pouvez pas les consommer sauf exceptions(ex : surimi ou aliments tolérés)
La liste des aliments tolérés n’est plus disponible.
Cet espace est désormais fermé. Nous n’avons plus la possibilité de le modérer par manque de temps, cependant si vous souhaitez avoir des informations validées sur la méthode de régime protalje vous invite à vous rendre sur le Forum officieldu docteur Pierre DUKAN. Merci à toutes les Nanettes d’avoir été là pour vous soutenir et bonne continuation à tous dans votre projet.
Pour rappel les questions concernant les recettes doivent être postées sous les recettes afin de permettre aux autres de bénéficier des réponses.
A bientôt
Nana 
N’oubliez pas ! Avant de commencer tout régime, calculez votre juste poids afin de vérifier si l’objectif que vous vous êtes fixé n’est pas trop bas. C’est gratuit et très rapide !
Pour commander du son d’avoine ou des arômes, cliquez sur la bannière ci-dessus !
Commentaires(562)
Bonjour,
Lire ton tableau de résultats est très encourageant. J’ai commencé le régime Dunkan lundi et j’ai perdu 1,7 kg. Je suis étonné de ne pas avoir faim, par contre les légumes me manquent car je ne suis pas très carnassière. Je compense en me faisant un flan et du fromage blanc. Continue
Amitiés.
Isabelle
Bonjour Izara,
Tu es dans la phase la plus dure après c’est vraiment simple quand tu manges varié.
Félicitations pour ton très bon départ et surtout tiens bon jusqu’au PL.
A bientôt
Nana
Bonjour Nana,
ton blog est vraiment motivant, il donne des idées et surtout envie (+ qu’en lisant le livre).J’ai commencé depuis 3 jours,j(espère que je tiendrais le coup.
Amities
véro
vero as tu deja perdu, si ouyi avec quel type de menu, merci
Bonjour Véro31
Tiens bon sans aliments tolérés pendant ta phase d’attaque et je te garantis que tu seras satisfaite du résultat.
A bientôt
Nana
Bonjour à toutes,
Moi j ai commencé le 19 mars, et j ai perdu 2kg700, je suis assez contente. J avais deja fait ce regime ou j avais perdu mes 10 kilos, mais seulement au moment de rentrer en periode de stabilisation, j ai du prendre des cachets contre la depression qui m ont fait regrossir et qui m ont completement découragée.
Afin aujourd’hui c pour de bon et j en suis sure.
a bientot
et Merci
Bonjour Sicard,
Très bon début,j’espère que cette fois-ci sera la bonne. N’hésite pas à aller souvent sur les sites de soutien afin de mener ton projet à bout.
Bon courage et à bientôt.
Nana
bonjour Nane,
tout d’abord un grand merci pour ce site et pour tes encouragements.
je stresse un peu car aujourd’hui j ai fini ma periode d attaque, qui était de 10 jours j espere que c suffisant,j ai perdu 3kg200,mais c surtout que je pars avec mon homme en week eknd dans une maison d hote en correze.
J’ai peur pour le petit déjeuner et pour tous les repas, je vais eviter de craquer, mais le petit dej cela ne va pas etre evident.est ce que si j ai un ou 2 dérapage je dois refaire ma periode d’attaque???
De toute façon je vais tout faire pour eviter mais le petit dej, cela va etre dur dur!!!!!
a bientot
Dans l attente de te lire
piou
Bonjour Piou,
3kgs 200 c’est un très bon début qui devrait t’aider à tenir bon. Ne stresse pas pour ton WE si tu dois craquer au petit dej. c’est mieux qu’au dîner. Cependant tu dois respecter quelques règles.
1) Surtout pas de viennoiseries, préfère du pain complet ou autre.
2) Emmène avec toi du sucre édulcorant de table et du cacao dégraissé si tu veux un chocolat chaud, et surtout ta ration de son quotidienne que tu consommeras avant les repas les plus gras.
3) Compense tous tes écarts avec du sport, ballade en vélo, à pieds, randonnées, visites ou autre sport en chambre (c’est ton homme qui va être content que tu craques
4) Bois un maximum d’eau et choisi toujours les plats les + sains (viande grillé, poisson papillote ou vapeur…)
Surtout sois zen et ne gâches pas votre WE avec ton régime 2 jours c’est pas trop long et tu pourras toujours faire une journée blanche en rentrant si tu as repris un peu. Pas besoin de refaire ta période d’attaque.
Bon courage et à bientôt.
Nana
Re-Bonjour Nana,
J’ai laissé toute à l’heure un commentaire avec l’Ile flottante. Comme je le disais je fais ce régime avec ma fille qui voudrait perdre 15 kgs. C’est elle qui veut le suivre car elle me voit perdre (-5 kgs en 6 semaines, j’ai 45 ans) mais en fait je me rends compte que pour Margaux, une visite régulièrement chez un médecin lui donnerait un rythme. Elle a besoin de se sentir encadrée. Donc voilà ma question : est-ce que quelqu’un connait à Paris ou dans le 78 un médecin qui pratique cette méthode ou bien comment puis-je faire pour savoir quels sont les docteurs concernés par ce régime ?
Merci de votre aide. A bientôt.
Annette S
Bonjour Annette,
Le plus important c’est que tu lises le livre avant d’entammer ce régime et ta fille aussi. Les phases de consolidation et de stabilisation ne sont pas à négliger et il vaut mieux bien assimiler les règles de ce régime avant de commencer. Pour le médecin ton généraliste suffit à condition qu’il vous fasse pratiquer régulièrement toutes les analyses nécessaires (recherche de cholesterol, acide urique, sucre, sel…) Il faut juste que tu lui précises le régime que tu suis.
Autrement tu peux bien entendu consulter le Dr DUKAN à son cabinet parisien.
Bon courage et à bientôt
Nana
BONJOUR NANA
CE WEEK END C BIEN PASSE, MAIS NIVEAU NOURRITURE ET RETENU CELA N A PAS ETE FACILE, CAR J ÉTAIS DANS LA CORREZE, CE QUI DIT EN TABLE D HOTES : CONFIT FROMAGE SALADE, ETC….J AI ESSAYE DE LIMITER LA CASSE AVEC DES ECARTS ET J AI REPRIS 700 GRAMMES, AUJOURD HUI JE REPRENDS LES BONNES RÉSOLUTIONS, ET J ESPÈRE QUE MON CORPS VA REPRENDRE LUI AUSSI LES BONNES RÉSOLUTIONS ET ME PERDRE CES 700 GRAMMES ET MÊME LE KILOS DANS LES PLUS BREFS DELAI AFIN DE ME REDONNER LE COURAGE ET L ESPOIR D Y ARRIVER :
JE FAISAIS 84.300 JE FAIS AUJOURD’HUI 81.700 ET J ESPÈRE FINIR A 62 KG
J ESPÈRE QUE JE VAIS Y ARRIVER ET JE NE VAIS PAS ME DÉCOURAGER.
EN TOUT LES CAS MERCI POUR LES CONSEILS J AI BIEN FAIT TOUS LES SPORTS CONSEILLES ET MON HOMME ÉTAIT RAVI
MERCI POUR TOUT ET SURTOUT MERCI POUR AVOIR QUEL QU UN A QUI PARLER .
A BIENTÔT
salut piou, tu as commencé dukan quand, et tu parles de sports, qu’est ce que tu as fait. a plus
Bonjour Piou,
.
T’inquiètes pas trop pour ces + 700 grs. Maintenant que tu es rentrée se sera plus facile de rentrer dans les rangs. En plus il fait hyper beau toute la semaine, tu vas pouvoir continuer le sport
Moi je vais faire du vélo tout à l’heure car j’ai atteint mon 1er palier et n’ai perdu que 200 grs cette semaine. Tu sais ton corps s’habitue et même si tu fais tout bien il y a un moment où tu stagneras aussi. Profites d’être au début et encore motivée pour obtenir de meilleurs résultats.
A bientôt
Nana
Bonjour katia,
j ai commencé Dukan le 19 mars, j avais perdu 3kg200 en 10 jours mais j ai repris 700 grammes lors de mon escapade en Correze.Nous avons fait beaucoup de sport et un peu de calins……pour eliminer le plus possible.et toi quand as tu commencé? as tu beaucoup a perdre?…A bientôt de te lire et bon courage
A +
piou
je viens de faire 5 jours de PP et la je fais autant en PL. apparemment c’est un petit kilo de parti je veux encore perdre 5 kilo au minimum. a+
Bonjour,
Je viens de lire l’ensemble de vos commentaires sur ce régime. Un ami m’en a parlé le WE dernier. Grosso modo j’ai 10 kg à perdre, mais très peur des effets yoyos des régimes… Etes-vous sûres de ne pas reprendre de poids après avoir atteints vos objectifs respectifs?? Merci pour vos réponses.
Adeline
Bonjour Adeline,
Grâce à ce régime l’effet yoyo est maitrisé à l’aide d’une très longue période de consolidation (10 jours pour 1kg de perdu). Mon 1er conseil est de lire le livre avant de commencer si tu veux être sûre des résultats.
A bientôt
Nana
bonjour nana,
Je suis un peu degouté, car j avais reperdu 400 grammes et suite a uns soucis puis pour finir un malaise j ai du manger un sucre un chocolat…j ai un peu relâché mes efforts il faut que je me reprenne.Résultat je suis revenu à mes 700g de +
Mon fils de 3 ans a eu un petit problème médical, nous avons du traverser plusieurs examens médicaux, mais tout va mieux, puis ensuite dans la journée qui a suivi j ai du aller faire des courses et pour la première fois de ma vie j ai eu un malaise : ma vue s est troublée j avais l impression d avoir une loupe sur les yeux ou un voile, j ai mangé un sucre un chocolat que les hôtesse du magasin m ont donné et tout est rentré dans l ordre mais le soir g mangé des cordons bleus….enfin je me suis déçu mais la journée avait été si éprouvante, pour un début g du mal a m en sortir j espère que tout va bien repartir et que que je vais me mettre a reperdre.As tu déjà fait des écarts, …exemple ce weekend je suis invité a 3 soirées il y en a 2 je peux gérer mais il yen a une c est une soirée NEMS…que faire il faut que je l évite et j essaie sans blesser la personne mais ..les filles j ai le moral qui chute aidé moi.est ce que les recettes que tu donnes types pizza et tout ca…je peux en manger sans problèmes….merci pour ce site
a+
piou
Bonjour Piou,
Fais attention à ta santé, un vertige n’est jamais vraiment anodin. As-tu bien consulté un medecin avant d’entammer le Protal ? Si tu n’est pas en bonne forme ou si tu as une vie trop chargée en ce moment il vaudrait peut être mieux que tu cherches juste à ré-équilibrer ton alimentation pour le moment et que tu commence le régime dans une période plus propice. Moi j’ai attendu 4 mois avant de commencer car je savais que j’avais trop d’occasions de ne pas le faire correctement.
Autrement bon courage pour la suite et à bientôt
Nana
Est-ce que quelqu’un est déjà arrivé au bout de la dernière phase ?
Car moi j’appréhende l’effet sur le long terme.
J’ai le livre , j’ai tout lu et ma motivation du début du bouquin à un peu chuté sur la fin lorsqu’il est indiqué qu’un écart peu effacer tous les efforts !
J’ai environ 8 kg à perdre et je n’ai pas beaucoup de résistance face à la nourriture (frites, chocolat,….).
Si j’étais certaine que ça marche , je crois que je pourrai m’y tenir …
Bonjour Bilou,
Tu peux consulter mes résultat sur ce blog ainsi que sur de nombreux forums. Le régime Dukan est vraiment approprié pour les gros mangeurs. Ce régime fonctionne mais demande de la motivation et de la rigueur. Si tu as plus de problèmes de résistance que de quantités tu devrais peut être plus te tourner vers un régime qui te permets de manger de tout en moindre quantité. voic un lien très interressant qui pourras peut être t’aider => http://touslesregimes.blogspot.com/
A bientôt
Nana
Slt Nana, j’ai commencé le régime PROTAL il y a 2 jours et déjà 1 kilo de perdu mais ce que je voulais réellement te demander c’est que j’ai pu lire sur d’autres sites qu’on arretais le régime pendant quelques jours voir des semaines est ce vraiment possible? Merci de ta réponse vu que tu m’as l’air de quelqu’un qui s’y connait. Christina.
Au fait merci pour la recette du gato au son
Bonjour Polide,
Je ne comprends pas trop bien ta question. Ce régime est un plan d’amaigrissement global à arrêter quand on a atteint ses objectifs sauf avis contraire d’un médecin. Je te conseille de lire le livre « je ne sais pas maigrir » avant toute chose cf. p 22 à 30. Chacun a une expérience différente et certains sites peuvent induire à l’erreur. Rapproches toi d’un conseiller professionnel en nutrition si tu as un cas particulier.
Bonjour, j’aurai une petite question à vous poser, étant allergique à l’avoine, y aurait-il un produit de substitution ?
Merci par avance
Cyrielle
Bonjour Cyrielle,
Pas à ma connaissance avec les mêmes propriétés. Il faudrait te renseigner dans un magasin bio. Plus d’infos sur le lien suivant http://duduche.unblog.fr/les-aliments-du-regime-protal-du-dr-dukan/le-son-davoine-et-ses-vertus/
A bientôt
Nana
Merci Nana,
Je vais suivre ton conseil et acheter le bouquin pour le potasser. Je reviendrai sûrement vers toi ensuite pour que tu me fasses part de tes précieux conseils!
Merci
salut nana j’ai lu ta liste d’aliments du regime et j’ai decouvert que le son d’avoine est obligatoire chaque jour malheureusement dans la ville ou j’habite ya pa d’avoine et je l’ai commandé d’une autre ville et je crois l’avoir d’ici qlq jours et comme je te lé deja dis je suis en 2eme jour pp alors j’arrete le regime jusqu’a avoir le son d’avoine ou bien je peux le remplacer par le son de blé jusqu’a ce kon me le livre ???? j’attend ta reponse nana et merci infiniment
Salut Hayat,
Tu peux commencer sans sons mais c’est mieux avec. As-tu lu le livre avant ? C’est indispensable pour bien suivre ce régime et surtout comprendre toutes ses phases. Si non alors commande-le et attends de l’avoir lu et les sons avant de commencer. la phase d’attaque (et non pas PP)est unique et vraiment très importante. Selon les cas tu peux perdre jusqu’à 5kgs en 1 semaine. Alors ça vaut le coup d’attendre pour la faire correctement en fonction du nombre de kgs que tu as à perdre.
P.S. où vis-tu ?
A bientôt
Nana
Tous les desserts me semblent très bons.
Peut-on en manger à volonté ou faut-il se limiter ????
Celui qui me tente le plus est celui qui est composé du yaourt au chocolat Vitalinea;
Merci
Bonjour tout le monde, ce matin, je suis tombée par hasard sur le bouquin Je ne sais pas maigrir du Dr Dunkan. Je l’ai feuilleté par curiosité, et j’ai bien accroché, donc je suis repartie avec.Je mesure 1.60m pour 58 kg.Je dois perdre environ 8 à 10 kg pour retrouver mon poids de forme. J’espère que ça va marcher. Je suis bien motivée.Je dois faire les courses vendredi et commencer mon régime samedi.Je vous dirai comment évolue ma courbe de poids!
Bonjour Laetitia et bienvenue parmis nous.
Bon courage et à bientôt
Nana
bonjour nana,
ta pa repondu a ma question en ce qui concerne si je peux remplacer le son d’avoine par le son de blé jusqu’a ce ke je l’achete?????????
en ce ki concerne mon pays cé le maroc j’habite dans un tit village dans les environs de la ville de bene mellal alors té la bienvenue chez moi nana merci
a propos des kilos a perdre j’en est a peu pres 20
desolee nana si je te derange mais je voulais savoir si ya de koi changer un petit suisse 0% parce qu’il yen a pa dans la region ou j’habite merci
s’il te plait nana repond moi ca mé tres important merci beaucoup
Bonjour Hayat,
Désolée mais je ne me suis pas connectée hier soir. Pour les sons il n’y a que le son d’avoine qui a des propriétés amaigrissantes, le son de blé aide juste pour le transit. Donc il vaut mieux attendre surtout pour le poids que tu as à perdre. Je te recommande si tu peux tenir une phase d’attaque de 10 jours puis 5PL/5PP. ma soeur vient de le faire et à perdu 5kgs en attaque. Je te sens super motivée alors j’espère que tu tiendras bon. Pour le petit suisse tu peux le remplacer dans toute les recettes par du FB 0% égoutté.
Bonjour au Maroc
A bientôt
Nana
merci nana cé tres tres gentil de ta part
Bonjour Hayat,
J’ai lu les messages que tu as envoye a nana, j’ai eu les memes difficultes que toi puisque j’habite aussi au Maroc (a Casablanca)donc j’ai commence ce regime sans pouvoir lire le livre ni acheter le son d’avoine. Pour le son de ble c’est facile de l’avoir au Maroc on peut meme l’acheter chez le moulin mais pour le son d’avoine c’est vraiment pas evident donc stp si tu peux me dire de quelle ville tu l’as commande et quel est le nom du produit, distributeur…
Pour les produits laitiers 0% je me permet de te donner quelques conseils:
1- Pour le lait c’est Linea de Jaouda c’est le meilleur 0% sucre et 0% MG, par contre Jaouda normal ou Salim ou autre c’est 0% MG mais il contient tjs le sucre naturel du lait.
2- Pour les yaourts c’est encore Linea parfum peche ou fraise ils sont 0% sucre et MG c’est les yaourts qui ont le moindre apport calorique, si non tu as Danone sans sucre parfum vanille ou peche.
3- Pour les petits suisses tu peux les echanger par Perli nature(embalage vert) sans sucre.
4- Pour le fromage, pour les preparations de gateaux et autres recettes de nana j’utilise le fromage blanc 0% (Regotta) du Domaine Bir Jdid (embalage blanc avec ecriture en vert et bleu), il existe aussi le meme frommage sale (embalage blanc avec ecriture orange et verte)pour la consommation directe, et pour les pizzas et autres il existe une sorte de fromage 0% plus dur facil a rapper, de la meme usine avec embalage rouge (il ressemble a la grande boule de fromage rouge, mais il est plus petit).
Pour les autres produits j’ai pu trouver le chocolat en poudre Van Houten, et maizena aussi. Pour ((FB)) je ne sais pas encore ce que c’est!
Je serais tjs la pour t’indiquer les bons produits au Maroc.
Je te souhaite tres bon courage pour ton regime moi je suis a ma quatrieme semaine et je peux t’assurer que ca marche tres tres fort, il faut juste tenir le cout.
j’attends ta reponse sur le son d’avoine.
Merci d’avance.
Bisous et encore une autre fois bon courage pour tous le monde.
salut nuanda
merci pour tes conseils et pour le son d’avoine je lé pa commandé exactement mais mon pere connait des gens ki ont des chevaux a la maison et ils leur donne a manger de l’avoine donc il ma apporté les graines d’avoine et je les ai mixés au moulin et ca ma donné le son d’avoine .tu peux voir quelq’un a casa ki a une ferme ou chez les vendeurs de blé chui sure ke tu va le trouver .
si tu ne le trouve pa alors dans a peu pres 15 jours j’essayerais de venir a rabat car cé ma ville natale et mes parents y habitent et je vais essayer de t’aider.
enfin jé une chose a te demander d’ou ta acheter le van houten ?
ah jé du oublier pour le fb ca veut dire frommage blanc
ca se vent dans les grandes surfaces « margane ou assima » cé la marque chergui jben 0% cé tres bon et toutes les recettes ke jé realisé avec sont reussites, bon restons en contact et j’attend ta reponse sur le cacao
merci nuanda et a bientot
salut nunanda jé oublier de te demander si la maizena que tu achete est celle a l’emballage jaune ou un autre type?
merci
Coucou hayat,
Merci pour ta reponse si rapide.
Pour le son d’avoine j’ai aussi achete les graines d’avoine et je les ai fait passer au moulin mais le resultat ete horrible: le son ete toujours grand de taille et il ete inmangeable il se bloquais dans la gorge et il piquais meme, j’ai essaye de le passer au moulinet 1,2,3 mais envain aucune amelioration. Je crois que je dois ramener le son au moulin pour qu’il le mixe de nouveau ou meme plusieurs fois jusqu’a ce qu’il devient farineux, c’est ce que tu as fais? stp explique moi…
Pour le Van Houten a ma grande surprise meme s’il ne se vend pas dans les grandes surfaces je l’ai trouve dans les petits libres services (dans deux libres services dans mon cartier) essayes de chercher dans ta ville si non je suis sur que tu le trouveras a Rabat.
Je serais toujours a ta disposition,
Merci pour ton aide et bon courage pour la perte de tes kilos.
Bisous.
Bonjouor hayat,
j’ai oublie de te repondre a propos de maizena effectivement c’est celle qui a un embalage jaune.
A bientot.
salut nuanda
pour le son d’avoine emmene le au moulin pour le rendre un peu plus farineux et pour ce ke tu a dit kil pique il faut le trier dans ce qu’on appelle ghorbal a petits trous et avant il faut laver les graines comme ca celles ki pique vont s’enlever avec l’eau puis tu les met dans une passoire pour eliminer l’eau ki reste et tu les mets sur un drap sous le soleil pour secher apres tu les emmene au moulin et chui sure ke ca va reussir .si ta pa compri quelque chose tu peux me le demander encore une fois je serai a ta disposition.
pour le cacao jé pa compri ce que ca veut dire libre service et merci encore une fois de me repondre
je te souhaite bonne continuation avec ton regime
a bientot
salut nana
le regime ca marche bien avec moi pour le moment ce que je voulais savoir cé est ce kavec le regime on doit pratiquer enormement de sport car je ne pratique ke 4 fois par semaine des exercices de gym dans la salle de sport a raison de 1 heure par seance et je fais pa de menage a la maison juste le temps ou je suis a la cuisine preparer a manger .
est ce ke comme ce est bien ou bien je dois faire plus ???????????
merci nana et
a bientot
nana je voulais demander encore si je pouvais boire du coca light en phase d’attaque????
Salut Hayat,
C’est parfait comme programme, à savoir que le muscle pèse plus lourd que la graisse d’où l’importance aussi de prendre ses mesures pour ce rendre mieux compte du changement de silhouette. On n’est pas obligé de pratiquer du sport mais il vaut mieux se bouger au maximum pour avoir des résultats plus rapides et durables. Le coca light est autorisé à volonté dans la mesure du raisonnable. (cf. liste des aliments à gauche).
A bientôt
Nana
Bonjour tout le monde! Bon, j’ai commencé hier ma phase d’attaque. Je suis plutôt contente, j’ai perdu 800g en 1 journée. Par contre, je passe ma vie aux toilettes à force de boire!
Ah oui, j’oubliais, je suis allée acheter les 350 recettes Dukan hier. Il parle de Hemersetat. Quelqu’un peut il me dire où en trouver, et surtout le liquide? Merci d’avance.